Mediteren met een vol hoofd? Drie tips om rust te vinden!

Wie heeft het niet? Een vol hoofd? Gek word ik van mijn volle hoofd; van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat staat het aan en het lijkt weleens of ik helemaal geen controle heb over de gedachten die in mijn hoofd leven. Soms voelt het alsof ik middenin een festival sta, omringd door geluiden, stemmen en muziek. Het werkt verlammend en als gevolg tune ik uit. Dan weet ik even niet meer hoe ik het grote licht van mijn auto aandoe, vergeet ik het kopje onder de crups-automaat te plaatsen en is de voetbaltraining van mijn zoon plots compleet uit mijn geheugen gewist en krijg ik weer een appje of het klopt dat hij niet aanwezig is (sorry). En dan ook nog mediteren met een vol hoofd? Hoe dan?

Mediteren met een vol hoofd

Een vol hoofd is shit… maar hoe meer je je ertegen verzet, hoe erger het wordt! En heel vervelend, want alle magische rituelen beginnen met… ‘aard en maak je hoofd leeg’. Ik denk dan wel eens, ‘hoe dan’? Er is toch werkelijk niemand die ooit een leeg hoofd heeft? Dat kan toch niet?! Na vele pogingen deel ik voor mijn mede vol-hoofdigen drie methodes die mij hebben geholpen om enigszins het punt van ‘rust’ te ervaren. Alle oefeningen beginnen met het vinden van een fijne houding, dat kan liggen of zitten zijn. Here we go…

Hypnose-methode

Op TikTok zag ik een paar keer van die hypnosefilmpjes voorbij komen; ‘Let me hypnotise you to lose weight’, of; ‘let me hypnotise you to be happy’, enzovoort. Uiteraard was ik te nieuwsgierig! Dus ja, ik deed mee. Of de beloofde uitkomst is waargemaakt kan ik nog niet zeggen, maar ik merkte wel dat het ‘in hypnose’ komen een goede manier is om naar binnen te keren en dus gebruik ik het af en toe bij mijn meditatiesessies.

Haal een paar keer diep adem, niet overdreven en niet te lang, kom ‘gewoon’ even in je lijf. Daarna maak je je lijf zwaar, ook hier hoef je niet te veel tijd aan te wijden. Laat het gewoon zijn. Hier komt de truc: Ontspan je hele gezicht, en focus je daarna op je ogen. Maak je oogleden zwaar, ontspan ieder spiertje, ontspan ze zodanig dat ze niet eens meer open kunnen. Het openen van je oogleden voelt als te veel werk, zo zwaar en ontspannen zijn ze. Wanneer ik dit doe, voel ik de rust in mijn hele lijf keren en lijkt mijn hoofd even rustig te zijn.

Witte-canvas-methode

Laatst stond ik op de bovennatuurlijke beurs en hier heb ik een bijzondere ervaring mogen opdoen. Ik zat naast Maike Liselot van Meulen. Ze heeft de gave jouw levensverhaal te zien en maakte hiervan een tekening, met de aanmoediging om meer te leven volgens je authentieke zelf. Ik was onder de indruk van haar talent en heb mezelf een consult van haar cadeau gedaan. Dat was een prachtige ervaring, vooral omdat ik een enorme kalmte over mij heen kreeg door de aanwijzingen die ze mij gaf. Ik heb hier een eigen versie van naar huis meegenomen en verwerkt in mijn meditatie.

Adem zoals je dat normaal ook doet, gewoon in en uit, op een normaal ritme. Ademen doe je toch al, daar hoef je niet over na te denken (scheelt weer een gedachte). Focus je op je borst, laat alle energie hiernaartoe vloeien, doe dit voor een minuutje of misschien zelfs korter als je het gevoel hebt dat het je afleidt. Ga vervolgens met je aandacht naar je voorhoofd, voel je voorhoofd en visualiseer met je derde oog een leeg wit canvas. Blijf gefocust op dit canvas, dit witte canvas is het symbool van ruimte. Ruimte in je hoofd, ruimte in je leven, de ruimte die je mag ervaren en de ruimte die je mag invullen zoals jij dat wilt. Soms zie ik alleen een wit canvas en verder even niets. Soms zie ik dingen op mijn canvas verschijnen en laat ik mij meevoeren met de voorstelling. Het mag er zijn, zolang je maar in contact staat met je innerlijke zelf en de kosmos.

Drijf-in-de-nacht-methode

Dit is één van mijn favoriete manieren om te starten met mijn meditatie. Inspiratie voor deze methode heb ik uit het boek van Mat Auryn ‘Mastering Magick’. De originele versie is iets langer, waarbij je de chakra-kleuren bij langsgaat wanneer je het water instapt. Dit is voor mij te langdradig en ik ben dan meer bezig met of ik wel aan de juiste kleur denk dan dat ik tot rust kom. Dus heb ik er een eigen draai aan gegeven.

Location is everything! Dus gebruik lekker je fantasie en bedenk een plek waar je je vrij voelt! Voor mij is dat een groot meer met kabbelend water, omringd door bomen, bloemen en waar magische wezens op de achtergrond leven. Het is nacht, de maan schijnt fel en weerkaatst op het water, de hemel is versierd met heldere sterren. Het is er stil, ik hoor er alleen het water zachtjes en ritmisch golven, de wind die ritselt door de bladeren en misschien wat vogels in de verte. Ik drijf middenin het water, waarbij mijn energie opgaat in deze magische omgeving. Het water voelt zacht om mij heen, het heft de zwaartekracht op en omringt me. Deze methode geeft mij het gevoel van geborgenheid en laat mij voor een moment opgaan in een plek waar geen tijd bestaat.

Deze methodes zijn geen erkende methodes, maar gebaseerd op mijn eigen ervaring en mijn eigen twist die ik eraan gegeven heb. Het blijft een zoektocht, de geruststelling die ik mezelf geef is dat het niet erg is dat je geen ‘leeg-hoofd’ hebt. De stemmen in je hoofd mogen ook gehoord worden en zijn er ook met een reden. Misschien is ons hoofd juist wel zo vol omdat we de stemmen maar proberen weg te drukken?

Rust vinden in jezelf is allereerst jezelf leren kennen op elk niveau. Duik in het diepe en vind kalmte in de storm. Hopelijk helpen deze methodes je om in rustiger vaarwater te verkeren.

Stay Magical!
Liefs,